Makanan Yang Bikin Segar Saat Berpuasa

Berpuasa selama 14 jam sebenarnya tak lantas membuat tubuh lemas. Sumber energi bisa tersimpan baik dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap segar, asalkan memilih dan mengatur makan dengan tepat. Bagi Anda yang berpuasa dan tetap menjalankan aktivitas tinggi, cadangan energi yang cukup pastinya sangat dibutuhkan. Ahli Gizi Klinis, dr Samuel Oetoro, SpGK, menjelaskan bahwa selama berpuasa, kadar energi dalam tubuh rendah karena tidak ada asupan sumber energi, yakni karbohidrat. Agar tubuh tetap segar, kuncinya menjaga kadar karbohidrat dalam darah tetap stabil dan tidak menurun drastis.
Caranya dengan mengatur makan saat sahur dan berbuka puasa. Pola makan saat sahur Saat sahur, setelah bangun tidur, makanlah makanan lengkap.
Perbanyak sayur dan buah, minum air putih empat gelas hingga waktu imsak, dan hindari gula -termasuk teh manis. "Saat sahur, makanlah makanan yang mengandung sumber karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Mengonsumsi karbohidrat kompleks membuat penyerapan di saluran cerna lebih lambat sehingga tak mudah lapar.

Hindari konsumsi lemak jelek dan jenuh (kolesterol tinggi), termasuk gorengan karena akan membuat cepat haus," kata dr Sam pada Kompas Female, Selasa (10/8/2010). Sumber karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari nasi merah, kentang yang dimakan dengan kulitnya, atau roti gandum. Hindari karbohidrat simpleks seperti tepung dan gula. Sedangkan asupan protein bisa dari ikan atau ayam. Saat sahur, hindari lemak dengan kolesterol tinggi seperti kuning telur, cumi, udang, kepiting, atau jeroan. Karenanya, saat sahur perbanyak makan sayur dan buah. Menjelang imsak, tambah lagi asupan sumber energi karbohidrat kompleks dari buah berserat tinggi, seperti apel atau pir. Buah ini bisa dimakan langsung atau diblender (sari buah diminum bersama ampasnya) bersama kulitnya agar penyerapan oleh tubuh berlangsung perlahan dan menstabilkan gula darah. Pilihan buah lain bisa juga diganti dengan pisang dengan dimakan langsung. "Jika banyak makan manis, termasuk teh manis, kadar gula darah memang akan melonjak naik namun akan cepat turun kembali. Siang menjelang sore tubuh sudah mulai lemas," imbuh dr Sam. Pola makan ini akan membantu tubuh Anda menjaga sumber energi dan menstabilkan gula darah.

Meskipun saat berpuasa, gula darah cenderung akan turun namun tidak drastis dengan pilihan makanan yang tepat. Pengaruhnya, aktivitas sepanjang hari tidak terganggu karena cadangan energi masih membuat tubuh segar hingga berbuka. Pola makan saat berbuka puasa Saat datang waktu berbuka, kadar gula darah semakin rendah. Sebaiknya segera berbuka untuk meningkatkan kembali energi agar tubuh tidak lemas.

Anda masih ingin menjalankan ibadah shalat tarawih dengan tubuh segar, bukan? Makan dan minum yang manis saat berbuka sangat dianjurkan, namun pilih makanan dan minuman yang sehat. Ganti teh manis atau kolak dengan jus buah (sari buah) agar kadar gula naik dan tubuh kembali berenergi. "Pilih buah tanpa serat karena tubuh butuh penyerapan yang cepat, yakni buah yang banyak airnya seperti jeruk, melon, dan semangka," kata dr Sam, menambahkan setelah berbuka dengan jus (sari buah) lanjutkan dengan makanan lengkap, dengan porsi yang sama seperti saat sahur.

Usai shalat tarawih, konsumsi buah dan sayur mengandung karbohidrat kompleks. Kali ini jangan dijus, tetapi makan langsung atau diblender besama kulitnya, seperti saat sahur. Jangan lupa minum empat gelas air putih saat berbuka hingga menjelang tidur. Berpuasa menyehatkan, apalagi dengan asupan yang sehat._female.kompas.com Sumber:foto-menarik.blogspot.com

Vaksin anti rokok, dijamin berhenti merokok seumur hidup

Mungkin ini kabar baik yang datang dari Weill Cornell Medical College

yang sedang mengembangkan vaksin untuk membuat berhenti merokok selamanya dan sekaligus membuat calon perokok untuk tidak akan pernah coba-coba. mereka, selama ini kebanyakan obat untuk membuat berhenti merokok biasanya hanya bisa bertahan selama beberapa waktu saja sehingga tidak heran banyak yang kembali merokok setelah efek obatnya sudah habis (seperti kami ini). Nah, yang mereka buat ini katanya bisa bertahan seumur hidup sehingga sekali suntik maka anda jamin tidak akan merokok lagi selamanya. Agak bersifat medis penjelasannya dan karena kami bukan dokter maka kami tidak berani jelasin (takut salah) tapi yang terpenting bagi orang seperti kami, mungkin akan ada harapan untuk berhenti merokok. Iya, kami tahu bahwa obat mujarab adalah NIAT tapi kan dipasaran belum ada yang jual, jadi susah.

Kisah Inspiratif yang Menyentuh Hati

Semua orang tua pasti sangat mencintai dan menyayangi buah hatinya. Apapun akan dilakukan oleh orang tua demi sebuah kebahagiaan dari seorang buah hatinya tanpa memperdulikan dirinya sendiri. Sebelumnya saya juga ingin mengucapkan Terima Kasih kepada Ibu Egi karena telah memberikan sebuah cuplikan film kisah inspiratif yang cukup menyentuh hati saya. Kisah tersebut menceritakan tentang orang tua yang meminta maaf kepada buah hatinya nya ketika mereka selalu membuat kesalahan dihari tuanya. Mereka hanya ingin menghabiskan waktu bersama buah hatinya. Sepenggal kisah cuplikan tersebut saya terjemahkan dalam bahasa indonesia  

Sebuah Surat dari Ibu dan ayah :

Anak ku, Ketika aku semakin tua, Aku berharap kamu Memahami dan Memiliki kesabaran untuk ku Suatu ketika aku memecahkan piring, Atau menumpahkan sup di antara meja, karena penglihatanku berkurang Aku harap kamu tidak memarahiku…. Orang tua itu sensitif Selalu merasa bersalah saat kamu berteriak,,, 

Ketika pendengaranku memburuk dan aku tidak bisa mendengar apa yang kamu katakan,,,Aku harap kamu tidak memanggilku “TULI” Mohon ulangi apa yang kamu katakan atau menuliskannya. Maaf, Anakku… Aku semakin tua,,,, Ketika lututku mulai lemah, Aku harap kamu memiliki kesabaran untuk membantuku bangun, Seperti bagaimana aku selalu membantu kamu saat kamu masih kecil, untuk belajar berjalan. Aku mohon, jangan bosan dengan ku,,, Ketika aku terus mengulangi apa yang kukatakan, seperti kaset rusak… Aku harap kamu terus mendengarkan aku……

Tolong jangan mengejekku, atau bosan mendengarkanku. Apakah kamu ingat ketika kamu masih kecil dan kamu ingin sebuah mainan? Kamu mengulangi apa yang kamu mau berulang-ulang sampai kamu mendapatkan apa yang kamu inginkan. Maafkan juga bau ku Tercium seperti orang yang sudah tua Aku mohon jangan memaksaku untuk mandi Tubuhku lemah….. orang tua mudah sakit karena mereka rentan terhadap dingin. Aku harap, aku tidak terlihat kotor bagi mu… 

Apakah kamu ingat ketika kamu masih kecil ? Aku selalu mengejar-ngejar kamu, Karena kamu tidak ingin mandi Aku harap kamu bisa bersabar dengan ku, ketika aku selalu rewel Ini semua bagian dari menjadi tua,,, Kamu akan mengerti ketika kamu tua Dan jika kamu memilki waktu luang aku harap kita bisa berbicara, Bahkan hanya untuk beberapa menitAku selalu sendiri sepanjang waktu, Dan tidak memiliki seseorang pun untuk diajak bicara Aku tahu kamu sibuk dengan pekerjaan Bahkan jika kamu tidak tertarik pada cerita ku, Aku mohon berikan aku waktu untuk bersamamu Apakah kamu ingat ketika kamu masih kecil? Aku selalu mendengarkan apapun yang kamu ceritakan tentang mainan mu Ketika saatnya tiba…….. 

Dan aku hanya bisa terbaring sakit,sakit,sakit dan sakit Aku harap kamu memiliki kesabaran untuk merawatku MAAF Kalau aku sengaja mengompol atau membuat berantakan, Aku harap kamu memiliki kesabaran untuk merawatku Selama beberapa saat terakhir dalam hidupku… 

Aku mungkin, tidak akan bertahan lebih lama,. Ketika waktu kematian ku, datang Aku harap kamu memegang tangan ku dan memberikan ku kekuatan untuk menghadapi kematian…….. Dan jangan khawatir…. 

Ketika aku bertemu dengan sang pencipta… Aku akan berbisik padaNya…. Untuk selalu memberikan BERKAH pada mu Karena kamu mencintai, Ibu dan Ayah mu… Terima kasih atas segala perhatianmu, nak… Kami Mencintai Mu, dengan kasih yang berlimpah ..

Sebuah kisah yang mungkin dapat sejenak mengingatkan kita akan besarnya cinta orang tua kepada anaknya, walaupun mungkin kita sebagai anak sering lupa dengan keadaan orang tua kita sekarang yang sejak dahulu telah mengorbankan segalanya, untuk membuat kita selalu tersenyum dan bahagia.Semoga bisa membuat kita selalu ingat dengan kedua orang tua yang selalu mencintai kita selamanya. Harapan saya kedepan nanti saya berusaha menjadi yang terbaik untuk orang tua saya sebagaimana dulu orang tua saya selalu mencoba menjadi yang terbaik untuk saya.